Yaban mersini, kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir

Çeşitli sağlık kaynakları ve çalışmalar, düzenli yaban mersini tüketiminin insülin duyarlılığını iyileştirip kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabileceğini aktarıyor. American Diabetes Association ve bazı sağlık siteleri günlük porsiyon önerileri veriyor.

Yaban mersini ve kan şekeri

Diyabet, vücudun kan şekeri düzeylerini düzenlemede yetersizlik gösterdiği bir durumdur; Tip 1 genellikle doğuştan gelirken, Tip 2 yaşam içinde ortaya çıkar ve sıklıkla insülin etkileşimiyle ilişkilidir. Hem Şili'de hem de uluslararası düzeyde uzmanlar, egzersiz artışı ve sağlıklı beslenmeyi temel tedbirler olarak öneriyor; hangi gıdaların kan şekerini daha iyi dengelediğinin bilinmesi önem taşıyor.

Olgular ve kaynaklar

American Diabetes Association, antioksidan, vitamin ve lif içeriği nedeniyle bazı küçük meyveleri (berry türleri) diyabet yönetiminde faydalı buluyor ve taze yaban mersininden günde yaklaşık üç çeyrek fincan tüketilmesini örnek gösteriyor. Sağlık siteleri (ör. Healthline) de benzer şekilde yaban mersinini kan şekeri takibine eklenebilecek bir seçenek olarak değerlendiriyor.

Bilimsel yayınlardan biri; 2010'da The Journal of Nutrition'da yayımlanan bir çalışmada, 16 obez katılımcının günde iki kez 22,5 gram yaban mersini içeren bir smoothie tükettikleri altı haftalık dönemde insülin duyarlılığında iyileşme rapor edildiğini bildiriyor. Çalışma yazarları ayrıca bazı ön klinik deneylerde bütün yaban mersini takviyesinin zaman içinde kan şekeri düzeylerinde azalmayla ilişkilendirildiğini aktarıyor.

Ne yapılmalı?

Yaban mersini beslenmeye eklenebilir bir seçenek olarak öne çıkıyor; ancak tıbbi tedavi gerektiren durumlarda diyet değişiklikleri hekim veya diyetisyenle koordine edilmelidir. Mevcut kanıtlarda bazı olumlu işaretler bulunduğu söylenebilir, fakat kapsamlı klinik çalışmalarla desteklenmesi faydalı olacaktır.